Olá! 🌞 Vamos falar de Ecoansiedade? 🌿

Você já ouviu falar de Ecoansiedade? Sabe aquele friozinho na barriga ao pensar no futuro do nosso planeta? Pois é, nessa edição da Newsletter Recircula Atitudes vamos entender um pouco mais sobre o que é e como podemos lidar com esse sentimento.

O Que é Ecoansiedade? 🌎💚

Também conhecida como ansiedade climática, a Ecoansiedade é um termo usado para descrever aquele sentimento de medo ou preocupação constante com as ameaças ambientais e a crise climática. 🌍

Ela se manifesta através de diversos sintomas, como a preocupação excessiva com os impactos do aquecimento global, do desmatamento, da perda de biodiversidade e da degradação dos ecossistemas . Os sintomas podem incluir:

😔 Sentimento de impotência e desesperança em relação ao futuro do planeta .

📉 Preocupação constante com notícias sobre desastres ambientais.

😴 Distúrbios do sono, incluindo insônia ou pesadelos relacionados ao meio ambiente.

💭 Dificuldade em se concentrar devido às preocupações ambientais.

🏞️ Sentimento de culpa por não fazer o suficiente para ajudar o meio ambiente.

Pesquisas recentes indicam que a Ecoansiedade está se tornando cada vez mais comum, especialmente entre jovens e pessoas com alto nível de escolaridade. Segundo um estudo da Universidade de Yale (veja aqui), 64% dos americanos estão preocupados com as mudanças climáticas, e aproximadamente 10% das pessoas relatam sentir-se nervosas, ansiosas ou tensas em relação ao aquecimento global. 🌡️🌐
É muita gente preocupada!

Pessoas que vivenciaram eventos climáticos extremos, como furacões, inundações ou secas, têm maior probabilidade de experimentar problemas de saúde mental. Viver um evento climático extremo pode gerar diversos impactos psicológicos, incluindo ansiedade, estresse pós-traumático, depressão e até transtornos de pânico. A perda de bens materiais, casas, animais e vidas, a impotência diante da natureza e a incerteza sobre o futuro contribuem para esses transtornos.

Prevalência de problemas de saúde mental: a prevalência de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) entre os sobreviventes do furacão Katrina foi de 20%, em comparação com 7% na população em geral.

Risco de suicídio: o risco de suicídio é 40% maior em condados dos EUA que sofreram desastres naturais do que em condados que não sofreram.

Ecoansiedade: 20% dos jovens nos EUA relatam sentir ecoansiedade pelo menos algumas vezes por semana.

Fonte: Revista Nature

Após o recente e maior desastre climático da história do Rio Grande do Sul, que afetou mais de 2 milhões de pessoas e forçou milhares a deixarem suas casas, uma pesquisa realizada pela UFRGS e Hospital de Clínicas de Porto Alegre, revelou que 91% dos entrevistados relataram sintomas de ansiedade. A pesquisa também identificou casos de burnout e depressão em um número significativo de pessoas.

Além de todos os impactos já conhecidos, a mudança climática é uma séria ameaça à saúde mental, e a Ecoansiedade uma resposta compreensível a essa situação atual.

Embora possa ser desafiador, precisamos encontrar maneiras de reconhecer e processar esses sentimentos para seguir em frente.

Uma maneira de fazer isso é desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis, visando aumentar a sensação de conexão com o mundo e tomar medidas sobre as mudanças climáticas.

O que muita gente não sabe, ou prefere não saber, é que os recursos naturais são finitos, e nossa saúde mental está intrinsecamente ligada à saúde do nosso planeta.🌿 🌍

Quanto Mais Sabemos, Mais Nos Preocupamos

Você deve estar pensando que apenas as pessoas diretamente afetadas por desastres climáticos têm maior probabilidade de experimentar problemas de Ecoansiedade. No entanto, mesmo aquelas que não são diretamente impactadas podem se sentir ansiosas ou sem esperança sobre o futuro. 😔

Do aquecimento global à perda dos serviços ecossistêmicos, exaustão dos recursos naturais e o crescente descarte de resíduos, quanto mais você sabe sobre essas questões, mais propenso está a sentir ansiedade. 🤔

Isso acontece porque, ao compreender a urgência e a falta de ações significativas para resolver o problema, a preocupação se intensifica. Segundo o artigo da revista Nature, a conscientização das mudanças climáticas aumenta a percepção da urgência e da falta de mudanças efetivas, o que só alimenta essa preocupação.

Dicas para Gerenciar a Ecoansiedade:

📚 Encontre um equilíbrio entre se manter informado e se proteger dos efeitos psicológicos negativos do excesso de informações.

🌱 Aja localmente, pequenas ações locais podem fazer você se sentir mais no controle.

🌿 Adote a Educação Ambiental para empoderar as pessoas e fornecer soluções para lidar com os desafios climáticos.

Exemplo Inspirador:

Vamos pegar o exemplo da Greta Thunberg, a jovem ativista sueca que ganhou notoriedade global. Ela é extremamente informada sobre as mudanças climáticas e, como resultado, sente uma intensa Ecoansiedade que, no caso dela, motiva a lutar por mudanças.

Você também sente que precisa fazer algo ao ver os efeitos do aquecimento global, como os incêndios florestais 🔥 e as inundações 🌊, ou está tão pessimista com o futuro que não se motiva a agir?

Talvez você, assim como nós, esteja enfrentando os efeitos da Ecoansiedade.

Como Lidar com a Ecoansiedade

Embora a Ecoansiedade seja um problema real e crescente, existem diversas ferramentas e estratégias que podem nos ajudar a lidar com ela e encontrar um senso de equilíbrio e esperança: 🌱💆‍♀️

1. Reconheça e Aceite Seus Sentimentos 🧠: Não enterre seus sentimentos; reconheça e aceite sua ecoansiedade.

2. Fale Sobre Isso 🗣️: Converse com amigos, familiares ou um terapeuta sobre sua ecoansiedade para se sentir menos sozinho e mais apoiado.

3. Use Linguagem Positiva 💬: Evite usar linguagem negativa ao falar sobre mudanças climáticas; concentre-se nas coisas positivas que estão sendo feitas.

4. Encontre Seu Superpoder 🦸‍♂️: Identifique suas habilidades únicas para ajudar a lidar com as mudanças climáticas.

5. Tome Medidas 🏃‍♀️: Faça pequenas ações para ajudar o meio ambiente, como reciclagem e compostagem.

6. Encontre Pessoas com Ideias Semelhantes 🤝: Conecte-se com outras pessoas que compartilham suas preocupações.

7. Exija Responsabilidade 📢: Entre em contato com representantes eleitos e exija ações sobre as mudanças climáticas.

Lembre-se 💡:

A Ecoansiedade é uma resposta natural ao estado do nosso planeta e você não está sozinho(a), milhares de pessoas em todo o mundo compartilham dessa preocupação. 🌎✨

Agir, mesmo que de forma individual, pode fazer a diferença. Cada pequena ação contribui para um futuro mais sustentável. 🌱

Além disso, existem muitas ferramentas e recursos disponíveis para te ajudar a lidar com a Ecoansiedade e a construir um futuro mais verde e esperançoso.

Então, que tal começarmos juntos?

Gostou desse papo? Se sim, compartilhe com seus amigos e vamos espalhar a consciência ambiental!! 🌿💬

Até a próxima!

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